Der Lauftrainingskurs „Winter“ richtet sich an Erwachsene, die über die Wintermonate regelmäßig, strukturiert und technisch sauber laufen möchten. Der Kurs startet am Donnerstag, 24. September 2026 und endet am Donnerstag, 11. Februar 2027.
Ziel des Kurses ist es, deine Lauftechnik, Laufökonomie und Belastungsverträglichkeit gezielt zu verbessern. Je nach Leistungsniveau arbeiten wir an Grundlagen, Stabilität, Rhythmus, Technik, Ausdauer und Laufperformance.
Damit jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer passend betreut werden kann, werden drei Leistungsniveaus angeboten. Die Einteilung kann entweder durch Selbsteinschätzung erfolgen oder nach Rücksprache durch mich vorgenommen werden, damit du in jener Gruppe trainierst, die deinem aktuellen Leistungsstand am besten entspricht.
Run Basics
Uhrzeit: Donnerstag, 16:00 Uhr Niveau: Beginner, langsame Läuferinnen und Läufer, Unsicherheit in Technik und Laufstil Dieser Kurs ist ideal für alle, die mit dem Laufen beginnen, wieder einsteigen oder sich beim Laufen noch unsicher fühlen. Im Mittelpunkt stehen ein ruhiger Trainingsaufbau, grundlegende Lauftechnik, ein ökonomischer Bewegungsablauf und mehr Sicherheit beim Laufen. Wir arbeiten an Körperhaltung, Rhythmus, Fußaufsatz, Armführung und einem lockeren, kontrollierten Laufstil. Der Kurs eignet sich besonders für Personen, die langsam laufen, schnell außer Atem kommen oder bisher wenig strukturierte Lauferfahrung gesammelt haben. Ziel: Sicherer, entspannter und technisch sauberer laufen.
Run Progress
Uhrzeit: Donnerstag, 17:00 Uhr Niveau: Lauferfahrung vorhanden, aber noch technische Unsicherheiten und Bedarf an Rückmeldung Dieser Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits regelmäßig oder gelegentlich laufen und ihre Technik sowie Trainingsqualität verbessern möchten. Du hast schon Lauferfahrung, bist aber bei Tempo, Laufstil, Belastungssteuerung oder Technik noch nicht ganz sicher. In diesem Kurs kombinieren wir Lauftechnik, koordinative Übungen, Technikfeedback und gezielte Trainingsreize. Der Fokus liegt darauf, deinen Laufstil stabiler, effizienter und belastbarer zu machen. Ziel: Die eigene Lauftechnik verbessern, ökonomischer laufen und mehr Struktur ins Training bringen.
Run Performance
Uhrzeit: Donnerstag, 18:00 Uhr Niveau: Sehr intensiv, schnelle Läuferinnen und Läufer, Feintuning der Lauftechnik Dieser Kurs ist für fortgeschrittene und schnelle Läuferinnen und Läufer gedacht, die intensiv trainieren und an Details arbeiten möchten. Hier geht es nicht mehr um Grundlagen, sondern um Feintuning, Laufökonomie, Dynamik, Abdruckverhalten, Schrittfrequenz, Belastungssteuerung und Performance. Die Einheiten sind fordernder und setzen eine gute Grundlagenausdauer sowie regelmäßige Lauferfahrung voraus. Technikfeedback, Tempowechsel, intensive Laufabschnitte und gezielte Korrekturen stehen im Vordergrund. Ziel: Lauftechnik verfeinern, Performance steigern und effizienter bei höherem Tempo laufen.
Welcher Kurs passt zu dir? Du kannst dich selbst einem Kurs zuordnen oder dich bei Unsicherheit von mir beraten lassen. Entscheidend ist nicht nur dein Tempo, sondern auch dein technischer Stand, deine Lauferfahrung und wie sicher du dich beim Laufen fühlst. Wenn du unsicher bist, ist eine Einstufung durch mich sinnvoll, damit du weder unter- noch überfordert bist.
Zeitraum: wöchentlich Donnerstag, 24. September 2026 bis Donnerstag, 11. Februar 2027 Trainingstag: Donnerstag Zielgruppe: Erwachsene Läuferinnen und Läufer Leistungsniveaus: Beginner, Fortgeschrittene, Performance-orientierte Läuferinnen und Läufer Kurszeiten: 16:00 Uhr: Run Basics 17:00 Uhr: Run Progress 18:00 Uhr: Run Performance
Du kannst dir die Kurstermine direkt in deinen Kalender importieren. Lade dazu einfach die passende Kalenderdatei für deine Kursgruppe herunter und öffne sie mit deinem Kalenderprogramm.
