Technik bei hoher Geschwindigkeit
Du arbeitest an Frequenz, Abdruck, Körperspannung und Rhythmus in schnellen Laufabschnitten.
Was du in diesem Kurs verbesserst
Ökonomischer unter Druck
Der Laufstil wird dort geschult, wo es im Wettkampf relevant wird: bei Tempo, Ermüdung und wechselnder Belastung.
Direkter Transfer in Wettkampftraining
Die Inhalte passen zu Intervalltraining, Tempoläufen, 5-km- bis Halbmarathonzielen und Triathlonlauf.
Für Athleten, die Technik als Leistungsfaktor nutzen wollen
Im Performance-Kurs geht es nicht um allgemeines Fitnesstraining. Die Einheiten sind sportartspezifisch, fordernd und auf eine saubere Umsetzung bei höherem Tempo ausgerichtet.
Kursaufbau
- spezifische Aktivierung für schnelle Laufabschnitte
- reaktive Lauf-ABC-Varianten und Abdruckarbeit
- kurze bis mittlere Intervalle mit Technikfokus
- Frequenz-, Rhythmus- und Schrittlängensteuerung
- Feedback zur technischen Stabilität unter Ermüdung
So läuft eine Einheit ab
Spezifisches Warm-up
Mobilität, Aktivierung und koordinative Vorbereitung mit klarer technischer Zielsetzung.
Dynamischer Technikblock
Anspruchsvolle Drills, Frequenzaufgaben und reaktive Elemente.
Performance-Teil
Tempoabschnitte, Intervalle oder Steigerungen, bei denen Technik und Intensität zusammengeführt werden.
Feinschliff
Kurze Analyse der wichtigsten technischen Stellschrauben für dein weiteres Training.
Häufige Fragen
Ist Performance für Anfänger geeignet?
Nein. Dafür ist Basic besser. Performance setzt Lauferfahrung, Belastbarkeit und die Bereitschaft für intensivere Abschnitte voraus.
Geht es um maximale Ausbelastung?
Nicht primär. Intensität ist ein Werkzeug, aber die technische Qualität bleibt der entscheidende Maßstab.
Kann ich den Kurs in eine Wettkampfvorbereitung einbauen?
Ja. Sinnvoll ist der Kurs besonders, wenn du bereits ein Zielrennen hast und deine Lauftechnik bei Tempo stabilisieren willst.
Nutze Lauftechnik als echten Leistungsfaktor.
Buche direkt den Performance-Kurs oder stelle vorab eine kurze Frage, wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu deiner aktuellen Belastbarkeit passt.
