Periodisierung

Markus Klonner

thebloxi.at

Periodisierung der Wettkampfsaison

Triathlon Saison‑Backplanner

Rennen & Ziel‑CTL

Aktiv
Name
Datum
Distanz
Priorität
Ziel‑CTL

Empfehlung: 70.3 ~ 110

Aktiv
Name
Datum
Distanz
Priorität
Ziel‑CTL

Empfehlung: Olympisch ~ 85

Aktiv
Name
Datum
Distanz
Priorität
Ziel‑CTL

Empfehlung: Ironman ~ 130

Aktiv
Name
Datum
Distanz
Priorität
Ziel‑CTL

Empfehlung: Olympisch ~ 85

Aktiv
Name
Datum
Distanz
Priorität
Ziel‑CTL

Empfehlung: 70.3 ~ 110

Aktiv
Name
Datum
Distanz
Priorität
Ziel‑CTL

Empfehlung: Sprint ~ 65

Aktiv
Name
Datum
Distanz
Priorität
Ziel‑CTL

Empfehlung: Ironman ~ 130

Aktiv
Name
Datum
Distanz
Priorität
Ziel‑CTL

Empfehlung: Olympisch ~ 85

Richtwerte Ziel‑CTL am Taper: Sprint 50–80 • Olympisch 70–100 • 70.3 90–130 • Ironman 110–150.

Parameter

Start‑Datum Start‑CTL Ramp‑Rate ΔCTL/Woche TSS pro Stunde (Effizienz) Deload alle 4 Wochen

Fadenkreuz zeigt Datum, CTL, ATL.