VO2max ist die Abkürzung für deine maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Als absoluter Wert wird sie in [ml/min] angegeben. Der zum Körpergewicht relative Wert [ml/min/kg] ist allerdings für Radsportler aussagekräftiger.

Während des Fettstoffwechsels ist es notwendig Sauerstoff in ausreichender Menge zur Verfügung zu haben um diese in ATP (Energiequelle für den Muskel) umzuwandeln.

Um deine VO2max erhöhen zu können werden Intervalle bei Leistungen empfohlen, wodurch du 90% deine Sauerstoffaufnahme erreichst und lange halten kannst. Dazu polarisierend sind lange Grundlageneinheiten förderlich worin du deinen Körper schulst hauptsächlich Fette zu oxidieren.

VLamax ist ein Wert der beschreibt wie rasch Laktat gebildet werden kann.

Laktat entsteht unter hohe Belastungen mit unzureichender Sauerstoffversorgung. Von einer Seite würde ein niedriger VLamax die anaerobe Schwelle, die Fettverbrennung erhöhen und die Erholungszeit von harten Anstrengungen verkürzen. Andererseits erhöht ein hoher VLamax die für Angriffe, Sprints und kurze Anstrengungen verfügbare Leistung.

Vlamax ist eine der wichtigsten Metriken, denn für Ausdauerathleten bestimmt dieser Wert neben dem VO2max maßgeblich die anaerobe Schwelle. Mit INSCYD ist dieser Wert nun verfügbar, denn das Messen der VLamax ist sehr schwierig.

Der Fatmax ist die spezifische Leistung, beider du deine individuelle & maximale Fettstoffoxidation hast.
Unterhalb verbrennst du weniger Fette und oberhalb ist es eine Kombination aus weniger Fette und Kohlenhydrate.

Abhängig deiner Körperzusammensetzung und deiner Sauerstoffaufnahmefähigkeit ist der FATmax ein individueller und nicht fixer %Satz deiner Schwelle (Laktat Steady State)

Zusätzlich zu deiner Standortbestimmung, die für dein Training erforderlich ist, hast du die Möglichkeit deinen Energieverbrauch der Kohlenhydrate je Leistungseinheit [Watt] zu bestimmen. Dies hilft dir die Pacing und Ernährungs-Strategie errechnen zu können, weil man mit dem Test auch den Gesamt- Glykogenspeicher bestimmen kann.