Herzfrequenzreserve · HRR
Trainingszonen für ganze Gruppen.
Karvonen-Zonen für Laufen, Radfahren oder Schwimmen berechnen, Testdaten dokumentieren und als Gruppen- oder Einzelreport weitergeben.
FormelHFRuhe + % × HF-Reserve
Gruppenbeliebig viele Personen
ExportPDF · Excel · JSON
Schritt 1
Gruppe & Sportart
Sportart und Gruppendaten werden in JSON und Reports gespeichert.
Hinweis: HFmax kann sportartspezifisch unterschiedlich ausfallen. Für Laufzonen sollte bevorzugt eine im Laufen bestimmte HFmax verwendet werden; für Radfahren oder Schwimmen möglichst eine sportartspezifische Messung.
Schritt 2
Karvonen-Zonenmodell
Grenzen in % der Herzfrequenzreserve
Schritt 3
0 PersonenAthlet:innen erfassen
Neue Personen übernehmen automatisch Sportart, Standard-Testdatum und das aktuelle Zonenmodell.
Gruppenübersicht
Trainingszonen auf einen Blick
Alle Werte in bpm. Die Farbcodierung entspricht den thebloxi-Zonenfarben.
| Athlet:in | Testdatum | HFmax | HFRuhe | HF-Reserve | Z1 | Z2 | Z3 | Z4 | Z5 | Aktionen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Noch keine Personen angelegt. | ||||||||||
Export & Sicherung
Gruppe weiterverwenden
JSON ist die digitale Arbeitsdatei und kann später wieder geladen und ergänzt werden.
