Individuelles Ausdauercoaching – strukturiert, datenbasiert und langfristig
Die Trainingsplanung Complete richtet sich an ambitionierte Ausdauersportler:innen aus den Bereichen Laufen, Radsport und Schwimmen sowie an Athlet:innen, die mehrere Disziplinen miteinander kombinieren. Ziel ist eine langfristige Leistungsentwicklung durch eine ganzjährige, individuell abgestimmte Trainingsplanung und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach. Die Grundlage bildet ein umfassendes sportartspezifisches Screening. Abhängig von deiner Disziplin, deinem Leistungsniveau und deiner Zielsetzung werden Trainingszonen, Leistungsprofil und mögliche limitierende Faktoren über geeignete Parameter wie Laktat, Pace, Power [Watt], Herzfrequenz und weitere Leistungs- und Gesundheitsdaten erfasst. Auf dieser Basis entsteht kein standardisierter Trainingsplan, sondern eine Planung, die zu deinen physiologischen Voraussetzungen, deinem Alltag und deinen sportlichen Zielen passt.
Neben dem Ausdauertraining werden auch Krafttraining und Mentaltraining gezielt in die Planung integriert. Damit werden nicht nur deine konditionellen Fähigkeiten entwickelt, sondern auch Belastbarkeit, Bewegungsausführung, Wettkampfvorbereitung und mentale Stärke berücksichtigt.
wöchentliche Trainingsplanung, abgestimmt auf deine persönlichen Termine und zeitlichen Möglichkeiten
individuelle Planung für Laufen, Radsport und/oder Schwimmen
regelmäßige Analyse und Rückmeldung zu absolvierten Trainingseinheiten
wöchentliche Kommunikation und Abstimmung
Jahresplanung, Periodisierung und langfristige Trainingsstrategie
sportartspezifische Leistungsdiagnostik zur Bestimmung deiner Trainingsbereiche
regelmäßige Anpassung von Pace-, Leistungs-, Herzfrequenz- und Intensitätsvorgaben
ergänzendes Krafttraining passend zu deiner Sportart und Trainingsphase
regelmäßiges Mentaltraining zur Vorbereitung auf Training und Wettkampf
Wettkampfplanung inklusive Pacing und strategischer Vorbereitung
Alle Trainingsvorgaben, Analysen, Rückmeldungen und Auswertungen werden übersichtlich über die Trainingssoftware Perfect Pace bereitgestellt. Für die Trainingsplanung Complete gilt eine Mindestlaufzeit von sechs Monaten, da eine nachhaltige Leistungsentwicklung eine langfristige und systematische Zusammenarbeit voraussetzt. Eine detaillierte Übersicht der inkludierten Leistungen findest du in der Datei „Übersicht Trainingsplanung“ unter dem folgenden Link.
