MaxLass Berechnung Bike

Markus Klonner

thebloxi.at

Berechnung der maximalen Laktat Steady State

auf Basis VO2max, VLamax und Körpermasse

MLSS-Rechner · Hauser/Mader (mit FFM)

Schätzt VO₂_ss@MLSS und Leistung aus Körpermasse, Körperfett, VO₂max und VLamax.

Körpermasse kg Körperfett % VO₂max rel. ml·kg⁻¹·min⁻¹ (bezogen auf Gesamtmasse) VLamax mmol·L⁻¹·s⁻¹ (üblich 0,30–1,00)

Optionen

VO₂ Ruhe rel. ml·kg⁻¹·min⁻¹. Wird von rel. VO₂ss abgezogen, um Leistung zu schätzen. O₂-Kosten c ml·min⁻¹·W⁻¹. Entspricht Brutto-Effizienz. Typisch 10.5–12.5.

Hinweis zur Bezugsgröße und Zielgruppe

VO₂max rel. ist auf die Gesamtmasse bezogen (ml·kg⁻¹·min⁻¹).
VO₂ss % VO₂max nutzt dieselbe Bezugsgröße wie die VO₂max-Eingabe.
MLSS relativ (W·kg⁻¹) ist auf die Gesamtmasse bezogen.
VLamax beschreibt die glykolytische Kapazität: niedrig bei Ausdauer, hoch bei Sprintern.
Skalen sind für erwachsene, gut trainierte Radsportler kalibriert. Bei Jugend, Gesundheitssport oder anderen Sportarten ändern sich die Bereiche.